Desde el mes de Julio estoy siguiendo una dieta que me han hecho en mi centro de salud, no es nada estricta ni personalizada, lo unico que hay que hacer es cambiar los malos habitos y hacer mucho ejercicio (3 días a la semana como minimo).
DESAYUNO: Leche desnatada con cereales / zumo de naranja natural con 2 tostadas con mermelada
MEDIA MAÑANA: Una o 2 piezas de fruta.
ALMUERZO: NO mezclar mas de 2 hidratos de carbono + una pieza de fruta.
MERIENDA: un yogurth natural + 2 galletas (+ té opcional)
CENA: Proteinas + verduras + un yoguth natural.
Como pueden ver la dieta no establece que es lo que tienes que almorzar y cenar, simplemente hay que comer de todo teniendo en cuenta estos puntos.
Ejemplo:
para comer, pasta con oregano y jamon cocido troceado
para cenar, potaje de lentejas con verduras y sin añadir papas
Lo primero que hize fue buscar un listado de proteinas y poco mas, no es nada complicado y nos puede ayudar bastante a sentirnos mas sanas y contentas con nuestro cuerpo.
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